Personal training voor vrouwen, ook tijdens de zwangerschap en na de bevalling.
MEER INFORMATIE

De EnergieBrigade

De EnergieBrigade is in 2014 opgericht door Josine Gräfe. Josine merkte in haar omgeving, zowel privé als op haar werk, dat het voor vrouwen die moeder worden niet eenvoudig is om voldoende aandacht te besteden aan hun eigen gezondheid en energie. En dit terwijl je je energie als jonge moeder juist zo hard nodig hebt!

Sport en coaching voor zwangeren en moeders

Samen met haar Brigade helpt ze vrouwen hierbij. Goed zorgen voor jezelf, samen met andere (aanstaande) moeders, stress reduceren en elkaar inspireren. Steek energie in jezelf en elkaar en je krijgt er energie voor terug. Die ‘boost’ komt terug in alle programma’s van de EnergieBrigade.

Nieuws

Alle groepslessen van De EnergieBrigade worden per 1 januari 2016 overgenomen door The Bootcamp Club
Klik hier voor meer informatie over de overname.

 

DE BRIGADE

 


Josine_grafe

Josine Gräfe

Josine is oprichter van de EnergieBrigade. Moeder, communicatiemanager en sportinstructeur. Naast fitness, bootcamp en looptraining heeft ze ruime ervaring met het geven van training aan zwangere vrouwen en recent bevallen moeders.
“Wanneer je moeder wordt verandert je leven enorm. Niet alleen je lichaam verandert maar ook je prioriteiten en je verantwoordelijkheden. Als je goed voor je gezin wilt zorgen is het belangrijk dat je ook goed voor jezelf zorgt. Het geeft mij enorm veel voldoening om vrouwen hierbij te helpen en ze te laten zien dat je ook als moeder gezond en fit kunt zijn.
Ons motto: Meer tijd kunnen we je helaas niet geven, meer energie gelukkig wel!”


kimm_vanderpoll

Kimm van der Poll

Kimm is afgestudeerd Fysiotherapeute en altijd al actief met sport bezig geweest. Ze volgde de ALO (Sport, Management & Ondernemen). Tijdens en na deze opleiding merkte ze dat met name het promoten en stimuleren van een gezonde leefstijl haar enorm aanspreekt. Ze heeft verschillende cursussen op het gebied van fitness, voeding & communicatie gevolgd, geeft sporttraining aan speciale doelgroepen en werkt in de sales & marketing bij een sportcentrum in Amsterdam Zuid. Kimm: “Uit het geven van de trainingen aan zwangeren en moeders haal ik enorm veel voldoening. Naast dat de trainingen altijd erg gezellig zijn, vind ik het sporttechnisch interessant om de veranderende belastbaarheid tijdens en na de zwangerschap te begeleiden. Het mooiste vind ik het om een bijdrage te leveren aan het op de wereld zetten van een gezond kindje!”


martine_botjes

Martine Botjes

Martine is afgestudeerd Fysiotherapeute. Naast het geven van individuele (fysiotherapie) behandelingen heeft zij ook ruime ervaring met het begeleiden en trainen van groepen. In haar vrije tijd speelt ze hockey en loopt ze hard. Martine: “In de voorgaande jaren heb ik met veel plezier beweegprogramma’s gegeven aan allerlei soorten doelgroepen, ook aan zwangeren en moeders. Daardoor ben ik bekend met bekken- en andere instabiliteitsproblemen. Ik vind het belangrijk als fysiotherapeute een preventieve rol te hebben en beweging te stimuleren. De combinatie van trainen buiten in groepsverband maakt het motiverend en uitdagend. Ik geef met veel enthousiasme de Belly- en MamaBoost trainingen in zowel het Oosterpark als het Vondelpark!”


roos-buitenhuis

Shanna Kulik

Shanna is afgestudeerd fysiotherapeut en bijna afgestudeerd bewegingswetenschapper. “Ik ben altijd erg sportief en actief geweest en daardoor realiseerde ik me al snel dat ik graag mensen wil helpen bij het herstellen van blessures of helpen om beter om te kunnen gaan met aandoeningen. Dat bewegen heel gezond is, is inmiddels wel duidelijk en een bedrijf als de EnergieBrigade maakt sporten met andere zwangeren en moeders mogelijk wat naast gezondheidsvoordelen ook gezelligheid en leuk contact oplevert. Na mijn studie fysiotherapie ben ik nu bezig met de researchmaster bewegingswetenschappen. Ik blijf me verbazen over de uitgebreide positieve invloed die beweging heeft op lichamelijke gezondheid. Dit alles maakt dat ik erg enthousiast ben over het geven van trainingen bij de EnergieBrigade! Het werken met zwangere vrouwen en vrouwen die net zijn bevallen daagt me uit omdat het flexibiliteit en creativiteit vereist en het feit dat de trainingen lekker in de buitenlucht zijn maakt het nog aantrekkelijker.

icoon_wit

TRAININGEN

De EnergieBrigade biedt diverse sportprogramma’s voor tijdens de zwangerschap en na de bevalling.
Ook zijn er speciale programma’s waarbij je kunt sporten samen met je baby of peuter/kleuter.
Selecteer het programma dat je aanspreekt en meld je aan voor een gratis proefles.

energiebrigade_bellyboost
Een gevarieerd sportprogramma in de buitenlucht voor zwangeren. Het bestaat uit een serie van tien thema’s waarin je naast beweging ook informatie krijgt over gezonde leefwijze en belangrijke spiergroepen zoals je bekkenbodem. Samen met andere zwangeren zorgen we dat je op een leuke en verantwoorde manier fit en sterk blijft of wordt voor je bevalling en het moederschap.
Meer info: BellyBoost

Energiebrigade_Babyboost
Het leven van ouders met jonge kinderen is druk. Je wilt je tijd goed verdelen; over je kinderen, je werk, je partner, je sociaal leven, noem maar op. Sporten wil je natuurlijk ook, maar wanneer? De EnergieBrigade biedt hiervoor de oplossing. Sporten samen met je kind!
Meer info: BabyBoost

energyboost
EnergyBoost is een workout voor iedereen die in groepsverband wil sporten en wil werken aan kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. De trainingen bestaan uit verschillende oefeningen die wekelijks wisselen. Hardlopen, krachtoefeningen, balansoefeningen, intervaltraining, yoga, alles komt voorbij.
Meer info: EnergyBoost

energiebrigade_mamaboost
Een gevarieerd, post-nataal sportprogramma in de buitenlucht. Het bestaat uit een serie van tien thema’s waarin je naast beweging ook informatie krijgt over gezonde leefwijze en belangrijke spiergroepen zoals je bekkenbodem- en buikspieren. Samen met andere kersverse moeders zorgen we dat je op een leuke en verantwoorde manier weer fit en sterk wordt.
Meer info: MamaBoost

energiebrigade_kidsboost
Het leven van ouders met jonge kinderen is druk. Je wilt je tijd goed verdelen; over je kinderen, je werk, je partner, je sociaal leven, noem maar op. Sporten wil je natuurlijk ook, maar wanneer? Tijdens onze baby- en kids-workouts bieden we een gevarieerd programma met kracht- en cardio-oefeningen die je samen uitvoert.
Meer info: KidsBoost

energiebrigade_kidsboost
Sporten en bewegen is heerlijk, ook (en vooral) wanneer je zwanger of moeder bent. Je fit en energiek voelen en even tijd maken voor jezelf. Sommigen doen dit het liefst in groepsverband en anderen doen dit liever 1-op-1. Bij De EnergieBrigade kan dit allebei. Wil jij samen met een trainer die gespecialiseerd is in het begeleiden van zwangere vrouwen en moeders toewerken naar jouw persoonlijke doelen? Neem dan contact met ons op voor de mogelijkheden.

Gratis proefles?

Meld je hier aan: Aanmeldformulier.

WORKSHOPS


Naast de trainingen geeft de EnergieBrigade ook workshops over gezonde voeding, opvoeding, omgaan met stress en andere relevante onderwerpen.
Hierbij werken wij samen met onze partners.


TRAININGSSCHEMA
Maandag | 10.30 uur | Combi Baby- en KidsBoost | Amstelveen | Park Middenhoven
Dinsdag | 20.00 uur | Combi BellyBoost en MamaBoost | Vondelpark
Woensdag | 08.45 | Wednesday Workout | Orion, Amstelveen (buiten, voor De Meent) **
Donderdag | 19.00 uur | BellyBoost | Oosterpark, locatie Kinderrijk
Donderdag | 20.00 uur | EnergyBoost | Oosterpark, locatie Kinderrijk
Zaterdag | 10.00 uur | Combi BellyBoost en MamaBoost | Amstelpark
Zaterdag | 11.00 uur | Combi Baby- & -KidsBoost | Amstelpark
Zondag | 09.30 uur | MamaBoost | Oosterpark, locatie Kinderrijk
Zondag | 10.30 uur | BellyBoost | Oosterpark, locatie Kinderrijk

** Start bij min. 5 aanmeldingen.
Meld je aan voor een gratis proefles.

TARIEVEN

 

BellyBoost, MamaBoost, BabyBoost, KidsBoost & EnergyBoost
Proefles GRATIS
10 strippenkaart € 95,00 inclusief BTW
20 strippenkaart €180,00 inclusief BTW

Bij De EnergieBrigade train je zeer flexibel. Met een strippenkaart kun je deelnemen aan alle lessen op alle locaties. Je betaalt alleen wanneer je komt. Strippenkaarten zijn maar liefst een half jaar geldig dus je kunt overgebleven strippen van BellyBoost meenemen voor na de bevalling zodat je mee kunt doen aan MamaBoost of BabyBoost.

 

Personal training
1 uur € 70,00 inclusief BTW
3 x 1 uur €180,00 inclusief BTW
10 x 1 uur €500,00 inclusief BTW


“MEER TIJD KUNNEN WIJ JE NIET GEVEN,
MEER ENERGIE WEL”

PARTNERS

partner-1transpartner2transpartner3transpartner4

partner6transpartner5transtranstrans

icoon_wit

CONTACT

Uw naam (verplicht)

Uw email (verplicht)

Onderwerp

Uw bericht


De EnergieBrigade Hoofdkwartier
Troubadour 4, 1188 CZ Amstelveen
info@energiebrigade.nl
0621464389



VOLG DE ENERGIEBRIGADE

facebooktranstwittertransyoutubetransGoogletransinstagram