Personal training voor vrouwen, ook tijdens de zwangerschap en na de bevalling.
MEER INFORMATIE

De EnergieBrigade

De EnergieBrigade is in 2014 opgericht door Josine Gräfe. Josine merkte dat het voor vrouwen die moeder worden niet eenvoudig is om voldoende aandacht te besteden aan hun eigen gezondheid en energie. En dit terwijl je je energie als jonge moeder juist zo hard nodig hebt! Zodoende ontwikkelde zij een vijftal sportprogramma’s voor tijdens en na de zwangerschap. Een jaar na de start groeide het bedrijf zo hard dat het niet meer door haar alleen te managen was. Zij vond in The Bootcamp Club een goede overnamepartner voor de groepsprogramma’s voor zwangeren en moeders.
Sindsdien richt De EnergieBrigade zich op personal training en coaching. Daarnaast geeft zij nu regelmatig workshops en lezingen aan professionals die willen leren werken met deze doelgroep, onder de naam StrongSmartStart.

Prenatale en postnatale training en coaching

Samen met haar Brigade helpt ze vrouwen goed voor zichzelf te zorgen. In grote groepen krijgen vrouwen niet de aandacht die zij in deze belangrijke periode verdienen en daarom biedt De EnergieBrigade nu alleen nog personal training (sportprogramma’s op maat), personal coaching (bevallingsvoorbereiding op maat) en small group training voor moeders, zoals het PowerMama Programma.
Door onze YVLO-ZwangerFit® certificering en vermelding op zwangerfitdocenten.nl worden onze trainingen door de meeste verzekeraars vergoed. Informeer naar de mogelijkheden bij jouw eigen verzekeraar.

 

DE BRIGADE

 


Josine_grafe

Josine Gräfe

Josine is oprichter van de EnergieBrigade. Zij startte de EnergieBrigade omdat zij zag dat vrouwen in haar omgeving behoefte hadden aan goede training en coaching tijdens de zwangerschap en in de eerste jaren als moeder. “Wanneer je moeder wordt verandert je leven enorm. Niet alleen je lichaam verandert maar ook je prioriteiten en je verantwoordelijkheden. Als je goed voor je gezin wilt zorgen is het belangrijk dat je ook goed voor jezelf zorgt. Het geeft mij enorm veel voldoening om vrouwen hierbij te helpen en ze te laten zien dat je ook als moeder gezond en fit kunt zijn. Ons motto: Meer tijd kunnen we je niet geven, meer energie wel!”
Een jaar na de start groeide het bedrijf zo hard dat het niet meer door haar alleen te managen was. Zij vond in The Bootcamp Club een goede overnamepartner voor de groepsprogramma’s voor zwangeren en moeders en besloot zich te richten op personal training en coaching. Daarnaast werkt zij als Master Trainer bij de AALO. Verder wordt zij ingehuurd voor het geven van workshops, lezingen en presentaties over allerlei onderwerpen omtrent sport en gezondheid tijdens en na de zwangerschap.
Josine is gecertificeerd YVLO-ZwangerFit® trainer/coach en te vinden op zwangerfitdocenten.nl. Hierdoor worden haar trainingen door de meeste verzekeraars vergoed. Informeer naar de mogelijkheden bij jouw eigen verzekeraar.


kimm_vanderpoll

Kimm van der Poll

Kimm is afgestudeerd Fysiotherapeute en altijd al actief met sport bezig geweest. Ze volgde de ALO (Sport, Management & Ondernemen). Tijdens en na deze opleiding merkte ze dat met name het promoten en stimuleren van een gezonde leefstijl haar enorm aanspreekt. Ze heeft verschillende cursussen op het gebied van fitness, voeding & communicatie gevolgd, geeft sporttraining aan speciale doelgroepen en werkt in de sales & marketing bij een sportcentrum in Amsterdam Zuid. Kimm: “Uit het geven van de trainingen aan zwangeren en moeders haal ik enorm veel voldoening. Naast dat de trainingen altijd erg gezellig zijn, vind ik het sporttechnisch interessant om de veranderende belastbaarheid tijdens en na de zwangerschap te begeleiden. Het mooiste vind ik het om een bijdrage te leveren aan het op de wereld zetten van een gezond kindje!”


martine_botjes

Martine Botjes

Martine is afgestudeerd Fysiotherapeute. Naast het geven van individuele (fysiotherapie) behandelingen heeft zij ook ruime ervaring met het begeleiden en trainen van groepen. In haar vrije tijd speelt ze hockey en loopt ze hard. Martine: “In de voorgaande jaren heb ik met veel plezier beweegprogramma’s gegeven aan allerlei soorten doelgroepen, ook aan zwangeren en moeders. Daardoor ben ik bekend met bekken- en andere instabiliteitsproblemen. Ik vind het belangrijk als fysiotherapeute een preventieve rol te hebben en beweging te stimuleren. De combinatie van trainen buiten in groepsverband maakt het motiverend en uitdagend. Ik geef met veel enthousiasme de Belly- en MamaBoost trainingen in zowel het Oosterpark als het Vondelpark!”


roos-buitenhuis

Shanna Kulik

Shanna is afgestudeerd fysiotherapeut en bijna afgestudeerd bewegingswetenschapper. “Ik ben altijd erg sportief en actief geweest en daardoor realiseerde ik me al snel dat ik graag mensen wil helpen bij het herstellen van blessures of helpen om beter om te kunnen gaan met aandoeningen. Dat bewegen heel gezond is, is inmiddels wel duidelijk en een bedrijf als de EnergieBrigade maakt sporten met andere zwangeren en moeders mogelijk wat naast gezondheidsvoordelen ook gezelligheid en leuk contact oplevert. Na mijn studie fysiotherapie ben ik nu bezig met de researchmaster bewegingswetenschappen. Ik blijf me verbazen over de uitgebreide positieve invloed die beweging heeft op lichamelijke gezondheid. Dit alles maakt dat ik erg enthousiast ben over het geven van trainingen bij de EnergieBrigade! Het werken met zwangere vrouwen en vrouwen die net zijn bevallen daagt me uit omdat het flexibiliteit en creativiteit vereist en het feit dat de trainingen lekker in de buitenlucht zijn maakt het nog aantrekkelijker.

icoon_wit

TRAININGEN

De EnergieBrigade is gespecialiseerd in training en coaching voor moeders en kinderen.
Wij trainen en coachen vrouwen rechtstreeks en leiden daarnaast trainers en coaches op om met deze doelgroep te werken.
Selecteer de training die je aanspreekt en meld je aan voor meer informatie.

Workshops

Opleidingen

Door alle kennis en ervaring die Josine heeft met het trainen van vrouwen tijdens en na de zwangerschap werd Josine steeds meer gevraagd om hier workshops en lezingen over te geven. Dit doet zij onder andere bij sportscholen, op beurzen en op fitness events. Doordat de vraag bleef groeien is zij haar eigen workshops en opleidingen gaan ontwikkelen. Deze geeft ze samen met haar compagnon Yousra Jaddour vanuit hun opleidingsinstituut de CORE ACADEMY.

Tarieven en maatwerk offertes op aanvraag (oa afhankelijk van aantal deelnemende trainers, type trainingen die gegeven worden en reeds aanwezige kennis en ervaring). Neem contact op voor meer informatie.

Personal Training
Fit en sterk blijven tijdens de zwangerschap en op een verantwoorde manier weer aansterken en opbouwen na de bevalling. Dat is waar wij goed in zijn. Niet iedereen wil dit echter in groepsverband doen. Soms heb je behoefte aan wat extra begeleiding, heb je blessures die extra aandacht nodig hebben of heb je bepaalde doelen die je wilt halen. Meld je dan bij ons en wij maken samen met jou een passend programma. Ook met een diastase, bekkenklachten, verzakking of andere bekkenbodemklachten kun je bij ons veilig trainen. De locatie bepalen we in overleg, in een park of tuin of bij jou thuis, met of zonder kinderen, alles is mogelijk.
Neem contact met ons op voor een offerte op maat (door onze YVLO-ZwangerFit® certificering en vermelding op zwangerfitdocenten.nl worden onze trainingen door de meeste verzekeraars vergoed. Informeer naar de mogelijkheden bij jouw eigen verzekeraar).

Personal coaching

Personal coaching

Ben je zwanger en wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op je bevalling maar heb je geen zin om hier wekenlang een avond voor vrij te maken? Meld je dan bij ons voor coaching op maat. Met onze ‘personal coaching’ bieden wij bevallingsvoorbereiding op een manier die voor jou handig is. Het hele proces rondom de geboorte, ontspanning, ademhaling, houdingen en de eerste periode met je kersverse kindje; door je goed voor te bereiden kun je ontspannen en zelfverzekerd aan deze reis beginnen.
In een middag nemen we alles door en leren we ook je partner hoe hij (of zij) jou het beste kan ondersteunen. Bij ons thuis, bij jou thuis, in een gezellig cafeetje, samen met een vriendin of met je moeder, wat jij wilt. Het is jouw zwangerschap, jouw kind en jouw bevalling en daarbij hoort een voorbereidingstraject dat bij jou past. Jij bent ‘in charge’ en wij willen jou daar graag bij helpen.
Neem contact met ons op voor een offerte op maat (door onze YVLO-ZwangerFit® certificering en vermelding op zwangerfitdocenten.nl worden onze trainingen door de meeste verzekeraars vergoed. Informeer naar de mogelijkheden bij jouw eigen verzekeraar).

Small group training

PowerMama, groepstraining voor moeders en kids

Naast personal training starten we af en toe een trainingstraject op. Op 7 november starten we weer met een PowerMama traject. PowerMama is een trainingsprogramma dat ontwikkeld is door de Core Academy. Bij de EnergieBrigade is PowerMama toegankelijk voor moeders met en zonder kinderen. We werken aan kracht, conditie, balans, coordinatie en lenigheid. Ook krijgen specifieke spiergroepen als buik en bekkenbodem extra aandacht. We trainen op woensdag om 9.00 uur in Amstelveen. Je mag alleen komen of met je kindje. In de kinderwagen, in een draagzak, op een kleedje of gezellig meedoen, alles mag en kan.
Ontmoet andere moeders, werk aan je gezondheid en herstel, lekker buiten en onder deskundige begeleiding. Heb je zin om mee te doen? Meld je dan snel aan.
Normaal gesproken trainen we buiten maar vanwege de komende winter huren we een zaal in De Meent. Bij slecht weer trainen we binnen, bij mooi weer trainen we buiten (in overleg).
Josine is gecertificeerd Yvlo ZwangerFit Trainer/Coach en pre- en postnataal fitness instructeur dus je bent in goede handen en de kosten worden ook (soms deels) vergoed door de meeste verzekeraars.
Periode: 07 november t/m 23 januari (Kerstvakantie geen les).
Dag: woensdag 09.00 uur.
Tarief: € 110,-.
Locatie: De Meent, Orion 3, Amstelveen (bij mooi weer gaan we naar buiten).
Meld je aan via het aanmeldformulier en we nemen snel contact met je op.

Small group training

PowerMama, groepstraining voor tijdens en na de zwangerschap

Naast personal training starten we af en toe een trainingstraject op. Op 8 januari 2019 starten we weer met een PowerMama programma voor tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is een trainingsprogramma dat ontwikkeld is door de Core Academy. Dit programma vindt plaats bij i640GYM | Home of CrossFit Amstelveen en is speciaal ontwikkeld voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. Tijdens dit programma gaan we niet alleen trainen maar leren we je ook alles dat je moet weten om veilig en verantwoord te bewegen in het dagelijks leven. Denk aan houding en ademhaling en toepassing hiervan bij tillen, dragen, zitten, staan, etc. Uiteraard krijgen specifieke spiergroepen als buik en bekkenbodem extra aandacht. We helpen je om sterk en fit te zijn tijdens en na de zwangerschap, zo bereid je je optimaal voor op je bevalling en herstel. Ook als je langer geleden bevallen bent en nog klachten hebt aan buik of bekkenbodem (diastase, incontinentie, verzakking, rug- of bekkenpijn) is dit programma zeer geschikt. We trainen op dinsdag om 20 uur in Amstelveen. Ontmoet andere moeders en werk onder deskundige begeleiding aan je gezondheid en herstel. Heb je zin om mee te doen? Meld je dan snel aan.
Josine is gecertificeerd Yvlo ZwangerFit Trainer/Coach en pre- en postnataal fitness instructeur dus je bent in goede handen en de kosten worden ook (soms deels) vergoed door de meeste verzekeraars.
Periode: 08 januari t/m 26 februari 2019.
Dag: dinsdag 20 uur.
Tarief: € 140,-.
Locatie: i640GYM | Home of CrossFit Amstelveen, Maalderij 21c, Amstelveen.
Meld je aan via het aanmeldformulier en we nemen snel contact met je op.

Gratis proefles?

Meld je hier aan: Aanmeldformulier.

“MEER TIJD KUNNEN WIJ JE NIET GEVEN,
MEER ENERGIE WEL”

icoon_wit

CONTACT

Uw naam (verplicht)

Uw email (verplicht)

Onderwerp

Uw bericht


De EnergieBrigade Hoofdkwartier
Troubadour 4, 1188 CZ Amstelveen
info@energiebrigade.nl
0621464389



VOLG DE ENERGIEBRIGADE

facebooktranstwittertransyoutubetransGoogletransinstagram